In der ersten Folge unserer neuen Videoserie „Schlafweisheiten“ hilft uns Dr. Rebecca Robbins, den Mythos zu widerlegen, dass unser Gehirn im Schlaf völlig abgeschaltet ist.
Anfang des Sommers haben wir eine neue Videoserie mit dem Titel „Schlafweisheiten“ gestartet. Jede Folge räumt mit gängigen Schlafmythen auf und beleuchtet die Wissenschaft des Schlafs. In unserer ersten Folge erklärt die Schlafwissenschaftlerin und Schlafexpertin von Savoir, Dr. Rebecca Robbins , was im Schlaf in unserem Gehirn passiert. Von der Verarbeitung von Erinnerungen bis zur Entgiftung des Gehirns und deren Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Seien Sie dabei, wenn Dr. Robbins die Wissenschaft hinter einer erholsamen Nachtruhe enthüllt.
Es ist ein Mythos, dass unser Gehirn im Schlaf abgeschaltet ist und ruht. Stattdessen durchläuft unser Gehirn vier verschiedene Phasen. Und zwar auf diese schöne, rhythmische Weise.
Wenn wir nachts in den Schlaf eintreten, verlangsamen sich die Elektrodenspitzen – wenn ich Sie in unserem Schlaflabor messen würde. Das deutet darauf hin, dass unser Gehirn in leichtere Schlafphasen abrutscht. In diesen werden wir leicht durch Umgebungsgeräusche geweckt. Doch wenn wir nachts in tiefere Schlafphasen abrutschen, verlangsamen sich die Elektrodenspitzen – wenn wir Sie im Labor überwachen – so stark, dass es klingt, als ob im Gehirn überhaupt nichts passiert. Das ist entscheidend. Denn in dieser Phase kommen wir Menschen im Alltag dem Winterschlaf am nächsten.
Dann passiert etwas Faszinierendes. Etwa 20 Minuten nach dem Einschlafen beginnt die erste REM-Phase der Nacht. Diese REM-Phase dauert nur sehr kurz, aber während der REM-Phase wird das Gehirn aktiv. Würde ich Sie in meinem Labor beobachten, würden die Elektrodenspitzen enorme Gehirnaktivität anzeigen. Es gibt sehr hohe Frequenzen, die schnelle Gehirnwellen darstellen, und eine sehr niedrige Amplitude. Das ist der Zeitraum zwischen Spitze und Tal einer Gehirnwelle. Das deutet auf enorme Aktivität hin.
Und das Faszinierende daran ist, dass sich Wachheitsmuster im Gehirn, wenn wir neue Aktivitäten erlernen, im Schlaf wiederholen.
In dieser Schlafphase wiederholen und proben wir im Gehirn einige Ereignisse des Vortages. Faszinierend ist dabei, dass sich Wachheitsmuster, die wir beim Erlernen neuer Aktivitäten im Gehirn beobachten, im Schlaf wiederholen.
Diese Schlafphase ist wichtig für unsere kognitiven Funktionen, unser Gedächtnis und viele weitere Bereiche unseres Gehirns. Einer der faszinierendsten Aspekte der Schlafforschung ist die Erkenntnis, dass wir im Schlaf im Vergleich zum Wachzustand eine beschleunigte Ausscheidung von Hirngiften erleben. Diese Ausscheidung erfolgt im Schlaf um etwa 60 % schneller als im Wachzustand. Und diese Entfernung toxischer Partikel ist für unser gesundes Gehirn von entscheidender Bedeutung – heute, morgen und in Zukunft.
Epidemiologische Studien zeigen, dass wir mit der Zeit ein erhöhtes Risiko für Alzheimer und Demenz haben, wenn wir nicht ausreichend schlafen und die Vorteile der Beseitigung dieser gefährlichen Hirngifte nutzen. Es ist also ein Mythos, dass unser Gehirn im Schlaf abschaltet und ruht. Stattdessen durchlaufen wir diese verschiedenen, wunderbaren Schlafphasen in einem symphonischen Muster. Und wir müssen jeden Ton in der Symphonie der Nacht treffen, um aufzuwachen und in Bestform zu sein.“
Dr. Rebecca Robbins
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